ELIBEREAZĂ STRESUL, SCADE NIVELUL DE CORTIZOL ȘI REGLEAZĂ-ȚI SISTEMUL NERVOS ÎN 21 DE ZILE
Soma Reset
ÎNCEPEm LUNI, 12 ianuarie
15-20 de minute pe zi de exerciții somatice
Descriere Program Online
Acest curs este creat special pentru femeile care doresc să elibereze stresul și traumele acumulate în corp și necesită doar 15-20 minute pe zi din timpul tău. Exersezi din confortul propriei case. Nu ai nevoie de echipament special sau de condiție fizică.
Cum ajută exercițiile somatice la vindecarea sistemului nervos și a nervului vag?
Exercițiile somatice sunt mișcări blânde, conștiente, care au scopul de a reconecta mintea cu corpul. Acestea activează sistemul nervos parasimpatic — partea responsabilă cu „odihna și digestia” — ajutând astfel corpul să iasă din starea de alertă sau „luptă sau fugi” în care se poate afla cronic din cauza stresului, traumelor sau anxietății.
Unul dintre cele mai importante elemente implicate în acest proces este nervul vag — un nerv esențial care leagă creierul de inimă, plămâni, sistemul digestiv și organele pelvine. Nervul vag joacă un rol-cheie în reglarea emoțiilor, a ritmului cardiac, a respirației, digestiei și răspunsului la stres.
Prin mișcări lente, respiratie conștientă și relaxare profundă, exercițiile somatice:
Activează nervul vag, stimulând tonusul vagal (capacitatea nervului vag de a menține echilibrul în corp)
Reglează sistemul nervos autonom, ajutându-l să revină la stări de calm, siguranță și echilibru
Eliberează tensiunea stocată în mușchi și țesuturi, care poate fi rezultatul traumelor vechi sau al stresului cronic
Îmbunătățesc conștientizarea corporală, ceea ce permite recunoașterea și procesarea mai sănătoasă a emoțiilor
Sprijină vindecarea traumelor nerezolvate, fără a forța retrăirea acestora, ci printr-un proces blând de reintegrare a corpului
Pe termen lung, practicarea regulată a exercițiilor somatice duce la:
un somn mai odihnitor
digestie îmbunătățită
reducerea durerilor cronice
stabilitate emoțională
o capacitate crescută de a face față stresului
reducerea anxietății și a simptomelor de depresie
În fiecare zi vei primi practica înregistrată pe grupul de WhatsApp, iată aici programul exact:
Ziua 21: Masaj la Față și Palme
Întrebări Frecvente
Î: Videourile sunt live sau înregistrate?
R: Toate videourile sunt preînregistrate, astfel încât le poți face în ritmul tău, atunci când îți este convenabil. Vei avea acces pe viață la curs, așa că îl poți relua oricând dorești.
Î: Cât timp durează până îmi scade nivelul de cortizol și eliberez traumele stocate?
R: Acest lucru diferă de la o persoană la alta, dar în general durează aproximativ 2 săptămâni cu acest curs. Există o secvență specifică de mișcări care te va conduce la acel moment de eliberare profundă. Vei învăța pas cu pas în cadrul cursului.
Î: Funcționează acest curs și pentru bărbați?
R: Da, cursul este eficient pentru toate genurile.
Î: Este acest curs sigur pentru perioada de sarcină și postpartum?
R: Da, este sigur atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru cele aflate în perioada de recuperare postpartum. Pentru perioada postpartum, cursul te va ajuta și la reconstrucția planșeului pelvin.
Î: Am acces și la grup de WhatsApp și sprijinul tău?
R: Da! Cursul include un grup de WhatsApp cu toate participantele, unde îți voi trimite zilnic exerciții pe care le ai de făcut și îți răspund la orice întrebări pot apărea de-a lungul acestor 21 de zile.
Î: Cum îmi dau seama că am eliberat stresul și traumele?
R: Vei simți clar acel moment de eliberare profundă. Vei simți o deblocare intensă în zona pelvisului, maxilarului sau umerilor și o senzație de căldură care se răspândește în tot corpul. Vei avea și o eliberare emoțională puternică. Vei plânge. Vei simți o relaxare adâncă în tot corpul. După acel moment, vei simți o ușurare profundă, cu mult mai puțină durere în corp. Întregul tău corp va resimți mai multă relaxare și ușurință.
Începem luni - 12 ianuarie
Ai vreo întrebare?
Scrie-mi pe WhatsApp