Odihnă Conștientă prin Yoga Nidra: 7 Călătorii Ghidate

Fără categorie
Listă cu preferințe Partajează
Partajează cursul
Legătură la pagină
Partajează pe media socială

Despre curs

Ce este Yoga Nidra?

Yoga Nidra – cunoscută sub numele de somn yoghin – este o practică de meditaţie şi relaxare conştientă care este destinată să inducă relaxare fizică, mentală şi emoţională totală.

20 minute de Yoga Nidra echivalează cu 3 ore de somn.

Spre deosebire de alte practici Yoga care se concentrează pe mișcarea corpului (Asana), Yoga Nidra se practică în poziție întinsă, similar cu meditația. Această practică meditativă, cunoscută și sub denumirea de “somnul yoghin”, induce o stare profundă de relaxare fizică și mentală, conducând către un somn conștient, situat la granița dintre somn și veghe.

Cum se va desfășura acest curs online?

Timp de 7 zile, vei accesa o practică înregistrată de Yoga Nidra, cu o durată între 20 și 40 de minute, menită să te ajute să te relaxezi profund, să te reconectezi cu tine și să îți regenerezi mintea și corpul.

Ai acces pe viață la toate videoclipurile, astfel încât poți reveni oricând la ele pentru a repeta practica și a aprofunda starea de calm, prezență și relaxare.

Beneficii Yoga Nidra

• revitalizează corpul şi mintea;

• creşte imunitatea;

• relaxează mintea, îndepărtând stresul şi anxietatea;

• tratează insomniile, tulburările psihice precum şi bolile psihosomatice;

• îmbunătăţeşte memoria şi creşte capacitatea de învăţare;

• echilibrează organismul din punct de vedere hormonal;

• detoxifica corpul şi, totodată, purifica mintea;

• îmbunătăţeşte creativitatea;

• măreşte „conştientizarea de sine”;

• restructurează personalitatea individului;

• crește volumul materiei cenușii;

• crește energia în corp;

• intuiția este amplificată;

• oferă senzația de siguranță;

• reduce impulsurile și adicțiile.

Arată mai multe

Conținut curs

Yoga Nidra 61 de Puncte | Călătorie prin Spațiul Cosmic Interior
Tehnica cunoscută ca 61-Points Relaxation sau Shavayātra (călătorie prin corp) face parte din tradiţia himalayană şi este utilizată ca pregătire sau componentă a practicii Yoga Nidra. Constă în a mişca atenţia sistematic prin 61 de puncte precise ale corpului, de la frunte, coborând prin braţe, torace, picioare şi apoi urcând înapoi spre frunte. Scopul: să te interiorizezi, să relaxezi corpul şi sistemul nervos, să induci o stare în care ești relaxat fizic, dar conștient.

  • Yoga Nidra 61 de Puncte | Călătorie prin Spațiul Cosmic Interior
    24:40

Yoga Nidra | Explorare Senzații Opuse
Această meditație de Yoga Nidra folosește tehnici tradiționale prin care mintea este ghidată să exploreze senzatii opuse (precum cald–rece, greutate–ușurință, confort–disconfort) și imagini mentale variate. Alternanța conștientă între două stări diferite creează un efect profund de echilibrare a sistemului nervos și antrenează capacitatea de a rămâne prezent chiar și atunci când apar emoții sau experiențe contradictorii. În Yoga Nidra, lucrul cu senzații opuse nu urmărește să provoace disconfort, ci să creeze spațiu interior, astfel încât corpul și mintea să învețe că pot conține simultan stări diferite fără a reacționa automat. Acest proces reduce tensiunea mentală, stabilizează emoțiile și întărește sentimentul de siguranță interioară. Introducerea apoi a imaginilor mentale sprijină accesul la zone mai profunde ale subconștientului, unde corpul și mintea își reorganizează natural stările. Vizualizările acționează ca un limbaj simbolic, prin care relaxarea devine mai ușoară, iar resursele interioare se activează spontan. Prin combinarea acestor elemente , relaxare, respirație, senzații opuse și imagini — Yoga Nidra induce o stare între somn și veghe, în care se produce regenerare, claritate și liniștire profundă.

Yoga Nidra | 27 Respirații
În această meditație Yoga Nidra vei experimenta o tehnică profundă de relaxare conștientă. Vom folosi o respirație atentă, în care vei număra fiecare inspirație și expirație înapoi, de la 27 până la 1, pentru a aduce mintea într-o stare de calm, claritate și concentrare. Prin această practică, corpul tău se relaxează fără efort, iar mintea se deschide către straturi mai profunde ale conștiinței. Pe parcurs, te voi ghida să vizualizezi imagini simbolice — peisaje, simboluri, forme cu semnificație spirituală — care te ajută să accesezi și să procesezi emoții, amintiri sau dorințe pe care le-ai putea avea la nivel inconștient. Aceste imagini nu sunt doar decorative: ele funcționează ca punți între mintea conștientă și subconștientă, facilitând vindecarea și transformarea. Scopul acestei meditații este să te aducă într-o stare similară cu somnul, dar în care conștiința rămâne vie — este un „somn yoghin”. În acest spațiu de relaxare profundă, poți să-ți stabilești o intenție (sankalpa) — un gând sau o dorință pozitivă — pe care mintea ta o va absorbi la nivel interior. La final, vei reveni treptat la starea de veghe, dar cu un sentiment de calm, claritate și armonie interioară.

Yoga Nidra | Dorință și Bucurie
În această practică de 25 de minute te ghidez într-o relaxare profundă a întregului corp printr-o scanare lentă și conștientă. Pe măsură ce tensiunea se eliberează, te invit să te conectezi cu un spațiu interior de bucurie naturală și cu dorințele tale autentice, simțite ca impulsuri calde și vii în corp. Sesiunea se încheie cu o revenire blândă, astfel încât să păstrezi claritatea, deschiderea și starea de bine cultivate pe parcurs.

Yoga Nidra | Vizualizare Natură
Descoperă o sesiune de Yoga Nidra ce te poartă într-un loc liniștit din natură, unde relaxarea devine profundă și autentică. Prin vizualizare ghidată, mintea se eliberează de stres, iar corpul intră într-o stare de odihnă regeneratoare. Sunetele blânde și imaginile interioare creează o atmosferă de pace, ca o călătorie spre echilibru și armonie. Acest video este invitația ta la liniște, la reconectare cu tine și la frumusețea naturii.

Yoga Nidra | Ploaie Blândă de Vară
Te invit la această sesiune de Yoga Nidra pentru relaxarea profundă a minții și a corpului, bazată pe vizualizarea unei ploi blânde de vară. Practica te ghidează spre calm interior, eliberarea tensiunilor și reconectare cu starea de liniște.

Yoga Nidra | Observator Conștient
Această sesiune de Yoga Nidra este o invitație la odihnă profundă și auto-cunoaștere, ghidată din perspectiva Observatorului Conștient, acea parte din tine care poate fi prezentă, calmă și martoră la tot ce apare, fără a judeca. Pe parcursul practicii, te vei relaxa complet și vei fi ghidat într-o călătorie interioară prin cele 5 Koshas, învelișurile ființei descrise în tradiția yoghină, pentru a aduce armonie între corp, minte și conștiință. 🔹 Annamaya Kosha – corpul fizic Ne aducem atenția în corp, în senzații, greutate și respirație, permițând relaxarea profundă a sistemului nervos. 🔹 Pranamaya Kosha – corpul energetic Observăm fluxul respirației și al energiei vitale, creând spațiu, echilibru și vitalitate. 🔹 Manomaya Kosha – corpul mental-emoțional Privim gândurile, emoțiile și imaginile ca pe nori trecători, cultivând detașarea și claritatea interioară. 🔹 Vijnanamaya Kosha – corpul înțelepciunii Accesăm spațiul intuiției și al discernământului, locul din care Observatorul Conștient devine stabil și prezent. 🔹 Anandamaya Kosha – corpul beatitudinii Ne odihnim în liniște, pace și stare de bine, dincolo de efort și identificare.

Playlist 7 Meditații

Evaluări și recenzii de la cursanți

Nicio recenzie până acum
Nicio recenzie până acum