Meditatie Yoga Nidra: 30 Minute

Yoga Nidra – cunoscută sub numele de somn yoghin – este o practică de meditaţie şi relaxare conştientă care este destinată să inducă relaxare fizică, mentală şi emoţională totală.

20 minute de Yoga Nidra echivalează cu 3 ore de somn, alte beneficii:

• revitalizează corpul şi mintea;
• creşte imunitatea;
• relaxează mintea, îndepărtând stresul şi anxietatea;
• tratează insomniile, tulburările psihice precum şi bolile psihosomatice;
• îmbunătăţeşte memoria şi creşte capacitatea de învăţare;
• echilibrează organismul din punct de vedere hormonal;
• detoxifica corpul şi, totodată, purifica mintea;
• îmbunătăţeşte creativitatea;
• măreşte „conştientizarea de sine”;
• restructurează personalitatea individului;
• crește volumul materiei cenușii;
• crește energia în corp;
• intuiția este amplificată;
• oferă senzația de siguranță;
• reduce impulsurile și adicțiile.

Este cunoscut că Yoga Nidra esta la fel de veche precum Yoga. Menționată mai întâi în Upanisade și, mai apoi, discutată în Mahabharata,
cel mai lung poem din lume care include Bhagavad Gita, deci Yoga Nidra există fără îndoială de mult timp. Guru Satyananda Saraswati este unul dintre primi profesori moderni de Yoga care a folosit aceasta practică cu studenții săi. Metoda sa este utilizată peste tot în lume, inclusiv pentru a ajuta soldații cu stres posttraumatic.

Spre deosebire de alte practici Yoga care se concentrează pe mișcarea corpului (Asana), Yoga Nidra se practică în poziție întinsă, similar cu meditația. Această practică meditativă, cunoscută și sub denumirea de “somnul yoghin”, induce o stare profundă de relaxare fizică și mentală, conducând către un somn conștient, situat la granița dintre somn și veghe.