Curs Online - Invata sa Meditezi
10 tehnici de meditatie, 10 zile
editia 2

Mindfulness reprezinta acea stare a mintii din care reusesti sa percepi fiecare emotie si sa o accepti, tratandu-ti corpul si mintea precum un refugiu al sentimentelor, trairilor si invatand sa te bucuri de fiecare in parte. Este o forma de antrenament pentru constiinta de sine si a fost descrisa ca o stare prin care te situezi cu adevarat in prezent si accepti lucrurile exact asa cum sunt.

Cuvantul mantra vine din limba sanskrita, man=manas=mental, tra=vehicul. Semnificatie este a domoli mintea. Mantrele duc mintea mai aproape de Sinele nostru Divin. Este considerata cea mai simpla forma de meditatie, dar acest lucru nu inseamna ca este cea mai usoara.

Trataka este o tehnica de meditatie care implica focalizarea ochilor (si la randul ei, a mintii) prin intentie, dar privirea trebuie sa ramana relaxata. Initial, aceasta practica se face cu ochii deschisi, pe un obiect extern. Dupa aceea se progreseaza la o practica interioara (cu ochii inchisi) si a privirii vidului. La curs o sa folosim o lumanare.

Vizualizarea este foarte simpla si incredibil de usor de folosit  iar cand este folosita in mod corect poate produce o serie de efecte pozitive deosebite atat pentru minte dar si pentru corp. Vizualizarea poate fi ghidata, atunci cand cineva te ajuta sa patrunzi in starea necesara, vorbindu-ti pe un glas bland si prietenos. O sa primesti meditatia ghidata sub forma audio ghidata de mine.

S-a demonstrat deja stiintific faptul ca inima genereaza un camp foarte puternic de energie electromagnetica, de aproximativ 60 de ori mai mare decat cel generat de creier. Te invit sa cream impreuna un spatiu in care sa permitem inimii sa genereze un astfel de camp de vindecare. Astfel, vom cobori in timpul acestei meditatii din minte in inima.

Desi mintea si creierul comunica in mod constant, putem face ca inima sa comunice in mod intentionat cu creierul si corpul in moduri benefice. Cand simtim emotii sincere si pozitive, precum bucuria, compasiunea si aprecierea, inima proceseaza aceste emotii si ritmul inimii devine mai coerent si mai armonios. Aceste informatii sunt trimise catre creier si intreg corpul pe cai neurologice, biochimice, biofizice si energetice. Poti atinge acest stadiu coerent in care mintea si inima sunt perfect aliniate si poti profita mai bine de propria ta intuitie in mai putin de un minut.

Chakrele sunt centri energetici localizati in diferite zone ale corpului energetic care au rolul de a furniza energie catre toate elementele structurii umane prin intermediul canalelor de energie (meridianelor). Acest element al corpului energetic denumit chakra are forma unor cercuri care se rotesc constant pentru a propulsa energie catre meridiane. 

Din spusele lui Yogi Bhajan, „Procesul cresterii prin Kundalini Toga se desfasoara natural in functie de natura proprie. Blocajele sunt reprezentate de atasamentele cu familiaritatea din trecut si frica de extindere de sine. Daca vei practica Kundalini Yoga vei creste. Ca un sarpe pe care trebuie sa-l cureti de vechea piele pentru a fi mai mult din ceea ce esti tu cu adevarat.”

Vipassana, care inseamna a vedea lucrurile asa cum sunt in realitate, este una dintre tehnicile de meditatie cele mai vechi din India. Ea a fost redescoperita de Buddha, cu mai mult de 2500 ani in urma, si a fost predata de el ca un remediu universal pentru boli universale.