Curs Online - Invata sa Meditezi
10 tehnici de meditatie, 10 zile
editia 2

Acest curs se va desfasura in perioada 11-20 Octombrie 2021, are loc pe WhatsApp unde o sa ai acces la comunitate si la toate materialele audio si video pentru a invata sa meditezi. In fiecare zi am sa iti prezint cate o tehnica de meditatie, tot ce trebuie este sa iti oferi 30 minute pentru a o practica.

Inscriere este posibila pana in data de 10 Octombrie 2021.

Ai incercat sa meditezi dar nu iti iese?

Meditatia nu mai este considerata un lucru ciudat, ci este chiar recomandata si de psihologi. Exista numeroase beneficii ale meditatiei si este o necesitate in viata stresanta pe care o traim in momentul prezent. Stiu ca multe persoane incearca sa mediteze dar spun ca nu reusesc, ca mintea lor este prea agitata, ca nu ii ajuta cu nimic. Acest lucru se intampla pentru ca nu te-a invatat nimeni cum sa meditezi. Meditatia in sine este o stare de liniste a mintii noastre, dar avem nevoie sa cunoastem tehnici de meditatie. Si daca ai mintea agitata atunci cu singuranta ai nevoie sa introduci practica de meditatie in viata ta.

Despre ghidul tau, Simona Oprea

Numele meu este Simona, practic Yoga din 2013 si predau din 2019. Desi stiam din Yoga de practica de meditatie ma aflam si eu in randul persoanelor care pur si simplu nu stiau sa mediteze, deveneam agitata dupa cateva minute si abandonam. In 2015 am avut mai multe evenimente care m-au traumatizat si am ramas cu stres post-traumatic, anxietate si atacuri de panica. Practic aveam atacuri de panica in fiecare zi si nu mai iesea deloc din casa. Atunci am invatat meditatia propriu-zisa si anume meditatia cu mantra si dupa o saptamana atacurile mele de panica au disparut si in timpul meditatie se instala in mine o stare de liniste si pace.

Haide sa vedem ce o sa facem la curs

O sa ai acces la o comunitate online pe WhatsApp unde o sa pastram legatura. Participi la 10 zile unde o sa inveti 10 tehnici de meditatie. Timp de 30 minute pe zi o sa meditezi. Acces la materiale scrise, audio si video. O sa descoperi care tehnica de meditatie ti se potriveste si o sa o poti introduce in rutina ta zilnica.

Cum se va desfasura cursul online?

Cursul dureaza 10 zile timp in care o sa fim cu totii conectati pe un grup de WhatsApp. In fiecare dimineata am sa iti trimit tehnica de meditatie iar tu in timpul zilei iti alegi 30 minute cand sa practici. Nu trebuie sa meditam cu totii deodata, poti medita cand ai timp in ziua respectiva. Cine doreste poate impartasi pe grup experienta.

Ce ai nevoie pentru curs?

Tot ce este nevoie e sa platesti cursul si sa iti pregatesti timp pentru perioada in care se va desfasura cursul. Ai nevoie de o pereche de casti pentru ca te ajuta la meditatiile care sunt audio. Timp 30 minute pentru tine in fiecare zi, deschidere catre nou si dorinta de a medita pentru bunastarea fiintei tale.

Testimoniale

Buna, Simona! Desi nu prea am reusit sa fac asa cum trebuie toate meditatiile, am totusi un top, daca pot spune asa. Mi au placut mult meditatiile cu mantra, cea de ieri cu Sat Nam si cea cu Om, apoi meditatiile in inima. 😊
Vreau sa le mai repet o data si apoi o sa horarasc pe care o fac mai multe zile! 🙂 Iti multumesc mult pt tot! Te imbratisez! 🤗 Multumesc mult si colegilor din grup, ati fost minunati – si chiar daca nu prea am interactionat pe aici, m au ajutat mult comentariile voastre! 🙂 O zi buna tuturor! 🙂🤗 (Mariana)

Bună seara, tuturor🤗… eu sunt încântată cu fiecare tip de meditație care prin specificul ei aduce câte un plus de bine, de înțelegere, de descoperire, de conștientizare și asta este minunat… Mulțumesc cu recunoștință, de fiecare data 🙏 Seara frumoasa tuturor 😇 (Gabriela)

Bună seara! Meditația de azi am simtit-o cel mai profund, am intrat intr-o stare atat de linistită incat as fi stat asa tot timpul. Mulțumesc frumos! O seara minunată tuturor! 🙂🤗 (Luciana)

Draga Simona. Am facut meditatia in natura. La un moment dat am avut inspiratia sa privesc soarele(cu ochelari panoramici de soare). Senzatiile energetice si multitudinea de culori a fost super, fantastica. Parca eram in alta dimensiune. Cea de beatitudine si pace 🥰🤗💖. Multumesc cu iubire si recunostinta👍🤗💖 Namaste (Maria)

Buna! Meditația de azi a fost foarte puternica, au iesit la suprafata niste sentimente din trecut pe care nu le-am constientizat până acum, am plâns si am inteles în sfârșit ca alegerea pe care am facut-o acum 20 de ani a fost bună si în acord cu inima mea. Multumesc din suflet Simona! 🥰 (Doina)

😊Minunata meditație, mulțumesc Simona. Am văzut culorile argintiu, apoi auriu ce-mi învăluia întregul corp, senzație de cald și răcoare in tot trupul, senzația de cap in nori și chakra rădăcina foarte bine împământata, efectiv îmi simteam fundul parca tras in jos,legat de pământ. Apoi la final am vizualizat o inima roz ce levita in fata mea și 2 spirale de ADN. Imaginația mea mereu a funcționat bine in meditații și nu numai, dar meditatia aceasta îți da voie sa urmezi vocea ta, apoi te lasă pe tine sa alegi călătoria in momentele de tăcere. 🙏Namaste 💗 (Maria)

Ce tehnici de meditatie o sa invatam la acest curs?

Mindfulness reprezinta acea stare a mintii din care reusesti sa percepi fiecare emotie si sa o accepti, tratandu-ti corpul si mintea precum un refugiu al sentimentelor, trairilor si invatand sa te bucuri de fiecare in parte. Este o forma de antrenament pentru constiinta de sine si a fost descrisa ca o stare prin care te situezi cu adevarat in prezent si accepti lucrurile exact asa cum sunt.

 

Cuvantul mantra vine din limba sanskrita, man=manas=mental, tra=vehicul. Semnificatie este a domoli mintea. Mantrele duc mintea mai aproape de Sinele nostru Divin. Este considerata cea mai simpla forma de meditatie, dar acest lucru nu inseamna ca este cea mai usoara.

Trataka este o tehnica de meditatie care implica focalizarea ochilor (si la randul ei, a mintii) prin intentie, dar privirea trebuie sa ramana relaxata. Initial, aceasta practica se face cu ochii deschisi, pe un obiect extern. Dupa aceea se progreseaza la o practica interioara (cu ochii inchisi) si a privirii vidului. La curs o sa folosim o lumanare.

Vizualizarea este foarte simpla si incredibil de usor de folosit  iar cand este folosita in mod corect poate produce o serie de efecte pozitive deosebite atat pentru minte dar si pentru corp. Vizualizarea poate fi ghidata, atunci cand cineva te ajuta sa patrunzi in starea necesara, vorbindu-ti pe un glas bland si prietenos. O sa primesti meditatia ghidata sub forma audio ghidata de mine.

S-a demonstrat deja stiintific faptul ca inima genereaza un camp foarte puternic de energie electromagnetica, de aproximativ 60 de ori mai mare decat cel generat de creier. Te invit sa cream impreuna un spatiu in care sa permitem inimii sa genereze un astfel de camp de vindecare. Astfel, vom cobori in timpul acestei meditatii din minte in inima.

Desi mintea si creierul comunica in mod constant, putem face ca inima sa comunice in mod intentionat cu creierul si corpul in moduri benefice. Cand simtim emotii sincere si pozitive, precum bucuria, compasiunea si aprecierea, inima proceseaza aceste emotii si ritmul inimii devine mai coerent si mai armonios. Aceste informatii sunt trimise catre creier si intreg corpul pe cai neurologice, biochimice, biofizice si energetice. Poti atinge acest stadiu coerent in care mintea si inima sunt perfect aliniate si poti profita mai bine de propria ta intuitie in mai putin de un minut.

Chakrele sunt centri energetici localizati in diferite zone ale corpului energetic care au rolul de a furniza energie catre toate elementele structurii umane prin intermediul canalelor de energie (meridianelor). Acest element al corpului energetic denumit chakra are forma unor cercuri care se rotesc constant pentru a propulsa energie catre meridiane. 

In cazul incepatorilor, pentru ca meditatia sa fie mai la indemana, respecta urmatoarele principii budiste:

Companie bine aleasa – persoanele cu care te asociezi in timpul meditatiei te pot ajuta sa iti linistesti mintea sau, dimpotriva, te pot impiedica sa faci asta. O locatie bine aleasa – alege un loc linistit, cu o atmosfera agreabila, cat mai departe de agitatia cotidiana. Locurile din mijlocul naturii sunt cele mai indicate atunci cand vine vorba despre meditatie.

Din spusele lui Yogi Bhajan, „Procesul cresterii prin Kundalini Toga se desfasoara natural in functie de natura proprie. Blocajele sunt reprezentate de atasamentele cu familiaritatea din trecut si frica de extindere de sine. Daca vei practica Kundalini Yoga vei creste. Ca un sarpe pe care trebuie sa-l cureti de vechea piele pentru a fi mai mult din ceea ce esti tu cu adevarat.”

Vipassana, care inseamna a vedea lucrurile asa cum sunt in realitate, este una dintre tehnicile de meditatie cele mai vechi din India. Ea a fost redescoperita de Buddha, cu mai mult de 2500 ani in urma, si a fost predata de el ca un remediu universal pentru boli universale.

Beneficii daca alegi sa participi

Inscriere este posibila pana in data de 10 Octombrie 2021.

Daca ai intrebari te rog sa ma contactezi pe Instagram, Facebook sau pe e-mail symooh90@gmail.com

Dupa inscriere am sa iti trimit un e-mail iar in data de 10 Octombrie seara voi crea grupul.

Sunt foarte fericita ca ai ales sa iti oferi aceste 10 zile pentru dezvoltarea ta personala si spirituala!