fbpx

(CLASĂ GRATUITĂ) Yoga și Anxietatea

În ritmul vieții agitate de astăzi a ajuns o normalitate să simțim anxietate, stres și tensiune. Totuși deși aceste lucruri sunt acum atât de comune, asta nu înseamnă că este sănătos să trăiești așa. Yoga te poate ajuta să scapi de anxietate.

Studiile au arătat că Yoga poate reduce secreția de cortizol, numit adesea hormonul stresului. Cortizolul poate influența nivelurile de serotonină, un neurotransmițător asociat cu depresia, determinând unii cercetători să concluzioneze că Yoga chiar ajută la diminuarea simptomelor asociate depresiei. De asemenea, s-a demonstrat că Yoga ajută la ameliorarea simptomelor de anxietate prin strategii precum concentrarea asupra momentului prezent și găsirea unui sentiment de calm.

Știai că Yoga îți poate schimba chimia creierului în mai puțin de o oră? Doar o singură oră de Yoga este suficientă pentru a crește cantitatea de acid gama-aminobutiric (GABA) care stimulează starea de spirit cu 27%, conform cercetătorilor de la Universitatea din Boston.

Există multe tipuri de Yoga. Unele sunt mai dinamice precum Ashtanga sau Vinyasa, în timp ce altele sunt mai liniștite și mai meditative precum Yin Yoga. Scopul când practici Yoga este să te provoci fizic (dar nu prea mult), concentrându-te în același timp asupra respirației și calmându-ți mintea.

De fapt, Yoga te ajută să-ți îndrepți atenția spre interior, sporindu-ți conștientizarea a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului și chiar sporind stima de sine. Acesta este motivul pentru care vedem că Yoga devine o parte integrantă a programelor de tratament pentru tulburările alimentare, dependență și multe altele.

Astăzi îți recomand clasa mea gratuită de Yoga pentru anxietate. După ce ai practicat mi-ar face plăcere să îmi scrii cum te-ai simțim în comentarii (pe Youtube).

Îți urez o seară liniștită,

Simo