Yin Yoga prin natura sa este o practică subtilă care ne ajută să creăm echilibru interior. Lumea modernă în care trăim este foarte Yang și din acest motiv suntem mereu anxioși și în alertă. Energia Yin ne învață să acceptăm momentul prezent așa cum este fără să dorim să fim în altă parte. Yin Yoga este cu adevărat un medicament pentru omul modern.
Acest stil de Yoga implică diferite asane (posturi) unde stăm nemișcați mai mult timp, între 2 minute și 5 minute. Yin ajută la odihna trupului și recuperarea musculară, ne păstrează fascia, tendoanele, ligamentele, oasele și articulațiile sănătoase. Activează sistemul nervos parasimpatic și nervul vag, ceea ce ne conferă o stare de liniște interioară.
Din punct de vedere energetic în Yoga avem 2 canale principale, Ida – Chandra – Yin – canalul lunar și Pingala – Surya – Yang – canalul solar. Aceste două energii predominante din trupul nostru dacă sunt în echilibru se observă în starea noastră emoțională și mentală. Pentru că așa cu am menționat anterior, trăim într-o lume foarte Yang, este important să acordăm mai multă atenție cultivării energiei Yin.
Care sunt beneficiile subtile ale practicii de Yin Yoga?
Yin ne ajută să observăm detaliile din lumea noastră lăuntrică
Atunci când practicăm Yin Yoga timpul încetinește și mergem cu atenția în interior. Acum avem oportunitatea să ne conectăm cu lumea noastră lăuntrică și să observăm ce se întâmplă aici. Putem să comparăm mersul cu mașina (yang) cu mersul pe bicicletă (yin). Atunci când mergem cu mașina ne mișcăm atât de rapid încât nu vedem detaliile din exterior, dar când mergem cu bicicleta observăm razele soarelui, copacii, păsările, mirosurile. Yin Yoga ne ajută să observăm aceste detalii din lumea noastră interioară, detalii pe care nu le putem vedea dacă suntem mereu pe repede-înainte.
Yin ne îndeamnă să fim mai conectați cu propria intuiție
Pentru că stăm mai mult timp nemișcați în aceste posturi, începem să simțim intuiția din interior pe care o auzim doar când suntem în liniște și nemișcare. În felul acesta învățăm să avem grijă mai mare de trupul nostru și să îl ascultăm. Întelegem mai bine, intuitiv, cum gândurile, emoțiile, stările noastre ne afectează felul în care ne simțim fizic.
Yin ne arată că totul este temporar
Când practicăm Yin Yoga în anumite posturi poate să apară un disconfort (care este sănătos) datorită strechingului, tensiunii sau compresiei osoase. Emoțional avem oportunitatea să învătăm să stăm în aceste momente neplăcute, să respirăm profund și avem certitudinea că disconforul o să treacă. Prin Yin Yoga devenim maeștrii ai dinsconfortului, ai respirației profunde și răbădării.
Yin ne învață cum să răspundem în loc să reacționăm
Viața câteodată este grea, emoțiile neplăcute fac și ele parte din lumea noastră interioară, și în loc să învățăm să stăm cu ele și să ascultăm ce mesaje ne transmit, de cele mai multe ori facem orice pentru a ne duce atenția în altă parte. Pe salteaua de Yoga devenim mai rezilienți la stres și în felul acesta jonglăm mai cu ușurință printre momentele plăcute și cele neplăcute.
Yin ne conduce către explorarea corpului energetic
Yin Yoga este un stil de Yoga care lucrează și pe merdianele energetice și este strâns conectat la medicina tradițional chineză. Fiecare postură echilibrează unul sau mai multe meridiane datorită faptului că stăm nemișcați minim 2 minute. Yin este precum o meditație, mai mult decât un tip de mișcare și datorită acestei naturi meditative putem să ne explorăm corpul energetic.
Yin trezește răbdarea, bunătatea și compasiunea ce o avem în interior
Prin Yin Yoga descoperim iubirea de sine, acceptarea, răbdarea, bunătatea și compasiunea. Cu cât practicăm mai des, cu atât mai mult hrănim aceste calități din noi înșine, care apoi se vor reflecta și viața noastră de zi cu zi. Prin Yin Yoga învățăm să ne acceptăm vulnerabilitatea, nevoia de odihnă și regenerare.
Pentru că Yin Yoga este o practică blândă, ușoara și meditativă ea este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pentru orice categorie de vârstă sau orice tip de corp. Te invit să practicăm Yin Yoga împreună!