fbpx

4 tehnici de respirație pentru anxietate

Știi ca respiratia înseamnă inhalarea și expirarea aerului. Organul care servește acestui lucru sunt plămânii, aflați in jurul inimii, astfel ca aerul care trece prin ei înconjoară inima. Prin urmare, respiratia este o cale naturală care duce spre inima. Și astfel, asumându-ți mintea, o conduci in canalul de respiratie, prin care aerul ajunge la inima și, împreuna cu acest aer inhalat, îți forțezi mintea sa coboare in inima și sa rămână acolo. (Nichifor din singurătate)

Curățirea respirației

Principalul lucru pe care trebuie să-l ai în vedere este faptul că vrei să scapi de tensiune și de stres. Inspră complet abdominal, ține aerul în interior și numără până la șapte. Expiră cu sunet șuierător tot până numeri la șapte. Repetă acest lucru de cel puțin patru ori. La expirație eliberează orice tensiune, gând sau griji pe care le ai, curățind corpul, mintea și inima., astfel încât să fii deschis pentru a primi călăuzire divină. De fiecare dată când expiri repetă următoarea afirmație „Tot stresul și toată încordarea, toată tensiunea și toată durerea, toate se scurg în jos.”

Respirația circulară pentru echilibrare completă

Această respirație ajută la echilibrarea celor două părți laterale ale corpului și indică zonele în care se află tipare de blocaj. Recomand să fie făcută cu ochii închiși. Inspira prin partea stângă a corpului și expiră prin dreapta. Imaginează-ți că inspiri de la Pâmânt, prin intermediul piciorului și labei piciorului stâng, trecând apoi prin mâna și brațul stâng, umplând trunchiul cu respirație și energie. Permite-i respirației să treacă peste axul corpului. Expiră din trunchi, cu brațul drept coborât, iar apoi prin mâna dreaptă, în jos prin piciorul drept și laba piciorului drept, oferindu-i respirația Pământului. Simte pulsul ritmic în corp al respirației, în timp ce aceasta curge de la stânga la dreapta. Continuă această respirație circulară, care intră prin stânga și iese prin dreapta, îngăduindu-ți să te eliberezi de orice s-ar afla în calea bucuriei și stării divine de bine.

Vizualizează orice culoare care îți vine în minte. Acordă-ți răgaz de câteva momente pentru a observa respirația trecând prin mijlocul corpului. În ce loc curge cu ușurință și fără restricții? Unde se blochează respirația sau unde întâmpină o barieră? Simte din interior spre exterior. În general, zonele blocate indică unde anume corpul deține modele subconștiente sau amintirile unor frici sau boli. Continuă să respiri circular preț de câteva minute.

Respirația cerulului si pământului

Această respirație unește cerul cu pământul, sau partea de sus a corpului cu cea de jos. Folosește-o pentru a elibera stresul, în special problemele legate de putere, control sau furie, și pentru a elimina anxietatea sau energia nervoasă din abdomen.

Stând în picioare, inspiră dinspre partea de jos, extrăgând energiile Pământului în sus, prin prima chakră până la plexul solar. Simultan extrage din energiile cerului sau cele eterice, de sus în jos, prin partea de sus a capului până la plexul solar. Vizualizează conectarea părții de sus cu cea de jos, a cerului si a pământului în centrul corpului. Strânge cele două energii în burtă, apoi expiră în față, prin plexul solar, deschizând o ușă imaginară, pentru a elibera tensiunea, anxietatea și stresul de la nivelul stomacului.

Exercițiul poate dura câteva respirații. Repetă această respirație de fiecare dată când simți anxietate în plexul solar. E de asemenea utilă pentru copii hiperactivi sau pentru a dizolva frustrarea.

Respirația de curățire a chakrelor

Această respirație servește pentru a relaxa chakrele congestionate, pentru eliberarea energiilor elementare sau a tiparelor subconșiente, care sunt încâlcite sau atașate de corpul tău luminos. Respiră în chakra rădăcină, situată la baza corpului, și imaginează-ți că respirația se ridică într-o spirală, desfășurată în sens invers acelor de ceasornic, trecând apoi prin fiecare chakră și ieșind prin creștet. Fă acest lucru de mai multe ori, până simți fluxul energetic din corpul tău.

Dacă dorești să practici conectarea cu respirația prin meditație ghidată, te poți abona la mini-cursul meu gratuit de 7 zile pe care îl găsești aici: https://edenterra.ro/mini-curs/

Sursă: Trupul meu, Pământul meu – Ruby Gibson

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *